Stawy na siłowni ? kiedy zacząć je chronić?


Stawy na siłowni ? kiedy zacząć je chronić?Dzisiejszy tryb życia oraz żywność wyjałowiona z niezbędnych minerałów i witamin to duża próba dla naszych stawów. Dlatego regularnie ćwicząc na siłowni powinniśmy pamiętać o jeszcze intensywniejszym wsparciu ich naturalnej elastyczności. Istnieje kilka sposobów, aby ćwiczenia na siłowni nie działały...

Niska masa ciała ? jak stworzyć mięśnie?


Niska masa ciała ? jak stworzyć mięśnie?Odwieczny problem szczupłych użytkowników siłowni to próby stworzenia masy mięśniowej, które niestety nie kończą się powodzeniem. Czy są skuteczne sposoby, aby u takich osób doszło do wzrostu suchej masy mięśniowej? Bycie szczupłym i posiadanie szybkiej przemiany materii to błogosławieństwo, ale nie wtedy, ki...

Monohydrat kreatyny


Monohydrat kreatynySpośród wszystkich postaci kreatyny dostępnych na rynku suplementów diety i odżywek dla sportowców, monohydrat kreatyny stanowi najtańszą, najpopularniejszą i przez wielu uważaną za najlepszą jej odmianę. Powstaje z połączenia pojedynczej cząsteczki kreatyny z cząsteczką wody, co czyni monohydrat również najprostszą postacią kreaty...

Białko kazeinowe ? idealna forma regeneracji


Białko kazeinowe ? idealna forma regeneracjiBiałko kazeinowe jest chyba jednym z mniej znanych wśród osób trenujących na siłowni. To proteiny pozyskiwane, podobnie jak serwatka, z mleka krowiego. Można powiedzieć, że kazeina tworzy mleczne spoiwo, zajmując 80 proc. jego składu, resztę stanowi serwatka. W czym tkwi sekret skuteczności kazeiny? Kiedyś nie...

Białko drobiowe - nowość na rynku suplementów


Białko drobiowe - nowość na rynku suplementówNowością na rynku suplementów jest hydrolizat białka drobiowego, wcześniej stosowany głównie w odżywkach płynnych, tzw. zupach białkowych. Teraz dostępny jest jako zupełnie oddzielny preparat, zawierający dużą ilość wartościowych protein. Białko drobiowe charakteryzuje się dobrą przyswajalnością, p...

Odżywki białkowe


Odżywki białkoweBiałko jest podstawowym budulcem naszego organizmu, stanowiąc 80% bezwodnej masy ciała. Jest głównym tworzywem włókien mięśniowych, a tym samym odpowiada za rozwój masy mięśniowej, warunkuje jej elastyczność. Odżywki białkowe stosowane są przez sportowców oraz kulturystów w celu zaspokojenia wysokiego zapotrzebowania na ten składn...

Odżywki białkowe - jaka jest ich rola?


Odżywki białkowe - jaka jest ich rola?Odżywki białkowe to suplementy diety dedykowane sportowcom, głównie kulturystom oraz osobom narażonym na długotrwały wysiłek fizyczny. Ich stosowanie ma na celu kilka korzyści - jest to zaspokojenie naturalnych potrzeb organizmu na ten składnik, jak również budowanie konkretnej masy mięśniowej. To właśnie białko jest...

Dobry napój dla aktywnych


Dobry napój dla aktywnych Osoby uprawiające sport muszą liczyć się ze znaczną utratą potu podczas prowadzonych treningów. Muszą również pamiętać, że wraz z potem tracą bardzo ważne składniki, jakimi są minerały i witaminy. Ponieważ ich ubytki mogą poważnie zaszkodzić funkcjonowaniu organizmu, trzeba je szybko uzupełnić. Dlatego osoby aktywne powin...

Rola magnezu w organizmie


Rola magnezu w organizmieBardzo ważny elementem, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest magnez. Zwłaszcza sportowcy powinni pamiętać, aby ich dieta była bogata w magnez, a ewentualne niedobory uzupełniane dzięki suplementom diety. Niedobór magnezu w organizmie może powodować dolegliwości, które są niebezpieczne dla organizmu ludzkiego, np.: ...

Kto powinien stosować gainery?


Kto powinien stosować gainery?Gainerami nazywamy specjalistycznie skomponowane odzywki, których zadaniem jest stopniowe budowanie masy mięśniowej, połączone oczywiście z intensywnym treningiem. Głównym składnikiem tego rodzaju odżywek są oczywiście węglowodany - w tych produktach ich zawartość sięga nawet 80%. Znacznie mniejszą ilość składników stanow...